우리의 뇌를 단련하는 명상 하는법에 대해서 알아봅니다. 명상이란 자기 고유 리듬을 찾는 과정으로 리듬을 찾아 충분히 이완하고 현실으 알아차리면 자기 치유력이 좋아진다고 합니다. 뇌를 단련할 수 있는 명상법 즉 명상을 3단계로 나눠 명상 하는법을 알아보면 숨 잘 쉬기와 힘빼기, 기분 좋은 생각 훈련으로 나눌 수 있답니다.
숨 잘 쉬기는 숨을 잘 쉰다는 것은 자신의 리듬을 찾아 호흡에 집중하는 것으로 기복없이 일정한 리듬으로 호흡하면 불필요한 에너지를 낭비하지 않을 수 있답니다.
힘빼기는 명상 하는법 중에서 중요한 부분이랍니다. 잠을 잘 자는 사람은 다음날 활기가 넘치게 된답니다. 충분한 이완으로 질 좋은 에너지를 충전했기 때문이랍니다. 명상 하는법의 궁극적 목포는 충분한 이완 상태를 만드는데 있고 이완상태에서는 몸과 마음이 휴식을 취하게 된답니다.
기분 좋은 생각 훈련은 명상 하는법에 필요한 이유는 뇌는 상상과 현실을 구별하지 못하기 때문이랍니다. 좋은 기억을 떠올리면 좋은 기억이 연결, 연장되는 반면 나쁜 기억이나 생각을 떠올리면 부정적인 생각이 연결되므로 아주 작은 거라도 좋은 것을 떠올려 점차 확장하는 훈련을 통해 명상 하는법에 도달하는 것이라고 봅니다.
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